エアロバイクダイエット日記第一週（2020.04.17～2020.04.24）
はじめに
こんにちは。えまじかです。皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、エアロバイクダイエットを始めて1週間がすぎました。ダイエットを始める上で決めたルールをここでもう一度おさらいしたいと思います。
ルールその１
毎日夕食後に15分間行う。負荷（ペダルの重さ調節）はその都度調節する。
理由
夕食～就寝までの間にエアロバイクダイエットを行うことで、血糖値の急上昇を抑えるとともに、夜寝ている間に脂肪が蓄積するのを防ぐ。
ルールその２
毎朝食後に体重を計って効果を検証する。目立った効果が得られないようであれば、時間を長くする等の対策を講じる。
1週間エアロバイクダイエットをやってみた感想
1週間やってみた後の正直な感想を書きますと、思った以上にキツイということです。
私が使用しているエアロバイクは8段階の重さ調節機能付きなのですが、一番軽いのをレベル１とすると、最初の2分くらいはレベル３の重さでやっていましたが、その後はずっとレベル２でやっていました。
それでも5分くらいで太ももの内側の筋肉がピクピクしてきます。さらに5分くらいペダルをこいでいると、尻の筋肉が痛くなってきます。また、腰も若干痛くなってきます。なので、慣れるまではあまり無理をしない方がいいです。
10分過ぎたあたりから体がポカポカ温まってきます。血行が良くなってきたのが実感できます。正直この辺りからしんどくなってくるのですが、あと5分ラストスパートでやり抜くという感じでした。
1週間のタイムスケジュール
上から体重測定結果、エクササイズを行った時間、使用したBGM（アーティスト、アルバム）です。
4/17
71.6kg（9時）
19:50～20:05(15分)
daft punk Alive 1997
4/18
71.6kg(9時)
20:25～20:40(15分)
Artillery When Death Comes
4/19
71.8Kg(8時30分)
20:45～21:00(15分)
EUROPE EUROPE
4/20
72.3kg(9時)
20:55～21:10(15分)
MALEDICTION ESCLAVE DU VICE
4/21
72.6kg(9時30分)
22:10～22:25(15分)
MOTION CITY SOUNDTRACK I AM THE MOVIE
4/22
72.1Kg(9時)
20:50～21:05(15分)
puddle of mudd come clean
4/23
72.1kg(9時)
20:25～2040(15分)
BLACK SABBATH MOB RULES
4/24
72.1kg(9時）
結果および考察
4/17～4/24まで7日間エアロバイクエクササイズを行った結果、体重は71.6kg→72.1kgということで、まさかの＋0.5kgという結果になってしまいました！
4/17→4/18（±0kg）、4/18→4/19（＋0.2kg）、4/19→4/20（＋0.5kg）、4/20→4/21（＋0.3kg）、4/21→4/22（－0.5kg）、4/22→4/23（±0kg）、4/23→4/24（±0kg）
運動を始めた直後は筋肉量が増加するため、体重が増えることはよくあるようです。ただし、油断して食事の量が増えてしまわないように注意したいと思います。
また、運動中は血行がかなり良くなるので、ダイエット以外にも体にいい影響があると思われます。夜寝る前に感じていた、胃もたれのような症状も改善されたような気がします。
一日15分という短い時間しかやっていませんが、それでもやり始めの体にはきつく感じられるので、とりあえずこのままのペースでしばらくやっていきたいと思います。
BUYSELLの出張買取を利用して切手を売った話。
はじめに
皆さん、こんにちは。えまじかです。
今回は、TVCMでおなじみのBUYSELL さんの出張買取を利用して切手を売った話を書きたいと思います。
私の叔母（母の姉）が若いころ趣味で集めていたかなりの数の切手（20枚で1シートのものが数百枚）の一部をこの度処分しようということになりました。
売るにあたってどのような方法をとるか、ネットオークション、質屋.......etc。色々考えましたが、BUYSELLならば出張買取を行っているということ、見積もりだけでもOKということを知り、とりあえず見積もりをお願いしようということになりました。
買取までの流れ
①ホームページにてWeb申し込み（住所、氏名、電話番号、今回売りたい品と数等を申し込みフォームに書き込み送信）
②翌日以降BUYSELLより電話があるので、買取日の予約を行う。前日に確認のショートメールが届く。
③見積もり
④見積額に納得をすればその場で買取。
Web申し込みはせずに、直接電話でもいいと思います。
買取時の様子
当日は３０歳くらいの男性が一人で来られました。非常に丁寧な感じでのご挨拶、名刺交換、BUYSELLの会社概要など雑談を行った後、見積もりに入られました。
見積もりの際は1枚1枚丁寧にみているなという印象でした。
今回売った切手の一部
買取金額など
今回見積もりしていただいた切手は、正確な数は把握していなかったのでわかりませんがファイル１１冊分でした。
査定金額は１０万円弱で、全ての切手の値段を合わせた額の半額とのことでした。
少し前に近所のスーパーに買取業者さんが出張買取に来られており、その時の業者さんは「うちは７割で買取します。」と言っていたのを聞いていたので、そのことをお伝えしました。すると、「本社に電話しますので、少々お待ちください。」とのこと。
また、母親が着物を多数所有していることを話し、「今回の査定額が良ければ、今後も御社にお願いしたいと思います。」と伝えたところ、「精一杯努力いたします。」との回答。
最終的に１０万円弱だった査定金額が１４万円（元値の７４％）になりました。納得の査定結果であったので、買取をお願いすることにしました。
業界の裏話
BUYSELLは着物やブランドものの服などの買取も行っているようですが、それらは貸衣装の業者に流れることが多いそうです。もしかしたらあなたが売った着物が、TVドラマ等で使用されているのを目撃するかもしれません。
今回たまたま近所のスーパーで別の買取業者さんの話を聞いていたので、最初の査定額を覆すことができましたが、これがネット上の情報だと５割の買取額が逆に４割、最悪３割になってしまうこともあるようなので、交渉する時は以前見積もりしてもらった別の業者の名前、買取査定（％、額）などの情報は確実に伝えるようにしましょう。
まとめ
今回の切手買取で痛感したのは複数の業者に見積もりを取ってもらう（もしくは話を聞く）ということです。面倒くさいと思われるかもしれませんが、買取査定に大きく影響します。他にも売れるもの（着物、宝石等）があることをほのめかすなどもいいかもしれません。
また、何気ない会話も非常に重要です。仕事の内容やプライベートなど何でもいいのでこちらから話しかけるようにしましょう。向こうも人間ですから、打ち解けた人には少しでもよくしてあげたいと思うものです。会話が盛り上がってきたら、何気なくコーヒーを差し入れるなど人情に訴えかけて、少しでも高い買取査定を目指しましょう。
エアロバイクダイエット日記 プロローグ（2020.04.17）
はじめに
皆様こんにちは、はじめまして。えまじかと申します。
寒さもようやく和らいできた今日この頃、わが家では大掃除＆模様替えを断行いたしました！
そこで出てきたのがこちらのエアロバイクです。
10年くらい前に買って何回か使用した後、部屋の隅でほこりをかぶっていましたww。
皆さんも似たような苦い経験されたことが1度や2度はあるかと思います。
エアロバイクダイエットを再開しようと思ったきっかけ
私（えまじか）も齢40を超え、体全体に贅肉が付きやすくなってきました。ストレッチや腕立て伏せなどの筋トレを日々少しずつやってきたおかげで、それほど太っているわけではありませんが、顎の周りの贅肉が気になっており、何かほかにもう一つ日々の運動に加えたいと考えていました。
また、今回ブログを書くに当たり、何かいいネタはないか探していたところだったので、
このマシンを使って、ダイエット日記を書くことに決めました！！
ブログに書くという目標ができれば、怠け心に打ち勝つことができ、さらにダイエットの記録をつけることもできますよね！
そこで、エアロバイクダイエットを始めるに当たりいくつかルールを設定したいと思います。
ルールその１
毎日夕食後に15分間行う。負荷（ペダルの重さ調節）はその都度調節する。
理由
夕食～就寝までの間にエアロバイクダイエットを行うことで、血糖値の急上昇を抑えるとともに、夜寝ている間に脂肪が蓄積するのを防ぐ。
ルールその２
毎朝食後に体重を計って効果を検証する。目立った効果が得られないようであれば、時間を長くする等の対策を講じる。
あまり最初から細かくルールを決めるとやりづらくなってしまうので、とりあえずこんな感じでやっていきたいと思います。
現状把握
私（えまじか）のエアロバイクダイエットを始める前の体重は71.6kgです。ちなみに年齢は42歳、身長は173cmで、BMIは23.92でした。日本肥満学会の判定基準では、BMI値18.5〜25未満が普通体重の判定となるようです。私の適正体重は65.84kgとのことで、適正体重と比較すると＋5.76kgでした。
とりあえず－5㎏を目指したいと思います！！
エアロバイクの利点
１．天候に左右されることなく、自分のペースで毎日行うことができる。
２．有酸素運動を効率よく行うことができ、脂肪燃焼効果のほか、代謝量の向上、血行促進効果などの効果も期待できる。
３．身体の約70％の筋肉にあたるといわれる、脚の筋肉を重点的に動かす運動であるため、運動効果がとても高い。
４．ペダルを「こぐ」動作は、関節にかかる負担が少ない。
５．座り姿勢で行える運動なので、雑誌やテレビ、スマホ操作などの"ながらの運動"が可能。
まとめ
コロナウイルスの世界的な大流行に収束の見通しが立たず、緊急事態宣言が日本全国に拡大する事態となりました。家の外に出ないことによる運動不足で、生活習慣病リスクの増大が懸念されています。家の中でできる運動としてエアロバイクエクササイズは理想的なものの一つではないでしょうか。ほこりをかぶったエアロバイクが家にあるという方は、この機会に再開してみませんか。私も無理をしない程度にがんばっていこうと思います。
